Перед крещенским купанием необходимо проконсультироваться с врачом. Существует целый ряд хронических болезней, при которых купаться в ледяной воде категорически запрещено. Особенно такие купания не рекомендуются людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности, гипертонией, пороком сердца, ишемической болезнью сердца, эпилепсией.

Кроме того, нужно заранее начать закаляться: сначала обтираться мокрым полотенцем, потом обливаться холодной водой, только после этого стоит переходить к купаниям.

Необходимо строго отказаться от алкоголя и курения. Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению, а курение существенно нарушает кровообращение, чем также увеличивает охлаждение.

Рекомендовано за два часа до купания плотно поесть, но не переедать или выпить столовую ложку рыбьего жира. Это повысит морозоустойчивость организма.

Лучше измерить артериальное давление. Если оно повышено или понижено, крещенское купание следует отменить. Если вы планируете плавать впервые, то перед погружением в воду необходимо сделать энергичную разминку, потом намочить лицо, грудь, живот, спину, и только после этого погружаться.

Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Сам процесс купания должен занимать не более одной минуты (полминуты, а для тех, кто погружается впервые — 5 секунд). Этого времени вполне достаточно, чтобы погрузиться три раза под воду с головой, как это принято, и выйти на берег. Если вдруг ощутили озноб, необходимо немедленно выходить из воды. Это свидетельствует, что началось переохлаждение организма.

После выхода из воды нужно снять мокрую одежду, быстро растереться полотенцем и одеться в теплые вещи. Рекомендуется выпить горячий сладкий и крепкий чай.

Кстати, медики также советуют брать с собой к месту купания положительные эмоции. В том числе позитивное настроение препятствует возникновению негативных реакций организма.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Телефон горячей линии по вопросам организации и качества оказания медицинской помощи:    +7(915) 242-35-43